Arrêter de fumer par l’hypnose à Marseille
Vous êtes prêt à arrêter, mais la cigarette du matin, celle du café, celle qui suit une contrariété résistent encore. L’hypnose travaille précisément là : sur l’automatisme, pas sur votre volonté.
Vous avez déjà arrêté. Peut-être plusieurs fois.
Et à chaque fois, quelque chose a repris le dessus : une soirée, un coup de stress, une pause qui semblait vide sans cigarette. Ce n’est pas un manque de caractère. C’est que la cigarette n’est pas seulement une affaire de nicotine — elle s’est installée dans vos gestes, vos moments, votre façon de faire une pause ou d’encaisser une mauvaise nouvelle.
Je m’appelle Doria Marando, je suis hypnothérapeute certifiée à Marseille et praticienne EMDR. J’accompagne l’arrêt du tabac au cabinet de La Valentine (114 traverse de la Serviane, 13012 Marseille), à votre domicile jusqu’à 30 km autour de Marseille, ou en visioconférence.
Pourquoi la cigarette résiste autant
Une dépendance au tabac tient sur trois pieds. Les substituts nicotiniques s’occupent très bien du premier. Les deux autres, personne ne les traite à votre place — et ce sont eux qui font rechuter.
La dépendance physique
Le corps réclame la nicotine. C’est la plus courte : quelques jours à quelques semaines, et c’est le terrain des patchs, gommes et traitements prescrits par votre médecin.
La dépendance psychologique
La cigarette est devenue une réponse : au stress, à l’ennui, à la colère, à l’attente. Tant que le cerveau n’a pas d’autre réponse disponible, il revient à celle qu’il connaît.
La dépendance comportementale
Le café, la voiture, la fin du repas, la terrasse entre collègues. Des dizaines de déclencheurs quotidiens, ancrés, qui n’ont plus rien à voir avec l’envie de fumer.
L’hypnose intervient sur les deux derniers : elle aide votre inconscient à dissocier ces moments de la cigarette, et à installer d’autres réponses à la place.
Ce que l’hypnose peut faire — et ce qu’elle ne fait pas
Ce qu’elle peut faire
- Défaire l’association entre un moment précis et la cigarette
- Réduire la charge de stress qui vous y ramène
- Renforcer une décision que vous avez déjà prise
- Travailler la peur de grossir, très fréquente
- Vous rendre le sentiment d’avoir le choix
Ce qu’elle ne fait pas
- Décider à votre place — la motivation vous appartient
- Garantir un résultat : personne ne le peut honnêtement
- Remplacer un suivi médical ou des substituts nicotiniques
- Agir en une séance pour tout le monde
- Vous faire perdre le contrôle : vous restez conscient
Je préfère vous le dire avant que vous ne preniez rendez-vous plutôt qu’après. Si votre décision n’est pas encore prise, une séance ne la prendra pas pour vous — et nous perdrions votre temps comme le mien.
Dans quelles situations me consulter
Vous fumez depuis longtemps
Dix, vingt, trente ans. Le geste fait partie de vous et l’idée de l’enlever laisse un vide. C’est précisément ce vide que nous préparons.
Vous avez déjà essayé
Patchs, cigarette électronique, arrêt sec. Chaque tentative vous a appris quelque chose ; nous partons de là plutôt que de repartir de zéro.
Vous fumez quand vous êtes stressé
Le tabac est devenu votre régulateur d’émotion. Tant qu’il n’est pas remplacé, l’arrêt reste fragile.
Vous avez peur de grossir
La crainte est légitime. Nous l’intégrons à l’accompagnement plutôt que de la balayer.
Un événement vous y pousse
Un bilan de santé, un projet de grossesse, un enfant qui vous le demande. L’occasion est bonne, l’élan mérite d’être soutenu.
Vous avez arrêté et vous vacillez
Quelques semaines, quelques mois sans fumer, et l’envie revient. Une séance de consolidation suffit souvent.
Comment se déroule l’accompagnement
La première consultation dure 2 h, pour un adulte comme pour un adolescent. C’est long, volontairement : je préfère comprendre votre histoire avec la cigarette avant de proposer quoi que ce soit.
Étape 1 — On parle
Depuis quand vous fumez, ce que la cigarette vous apporte, ce qui a fait échouer les tentatives précédentes. Rien n’est jugé.
Étape 2 — On cible
Nous repérons vos deux ou trois déclencheurs majeurs. Ce sont eux que nous travaillons, pas « la cigarette » en général.
Étape 3 — La séance
Une détente profonde, puis un travail sur les associations et les images. Vous restez conscient et acteur.
Étape 4 — Le retour
Nous échangeons sur ce qui s’est passé et je vous confie un ou deux repères simples pour les jours suivants.
Étape 5 — La suite
Une ou deux séances de consolidation d’1 h 15 si besoin, espacées de deux à trois semaines. Jamais décidé d’avance.
Durées et lieux
| Séance | Durée |
|---|---|
| Première consultation — adulte, adolescent, étudiant | 2 h |
| Séance de suivi en hypnose | 1 h 15 |
Les tarifs de chaque formule s’affichent au moment où vous choisissez votre séance dans la prise de rendez-vous en ligne.
Où : au cabinet de La Valentine, 114 traverse de la Serviane, 13012 Marseille (parking gratuit) ; à votre domicile jusqu’à 30 km autour de Marseille, Aubagne et La Penne-sur-Huveaune comprises ; ou en visioconférence pour les adultes.
Quand : du lundi au vendredi, de 10 h à 20 h 30.
Les séances d’hypnose ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances par an au titre des médecines douces : cela vaut la peine de vérifier votre contrat.
Arrêt du tabac par l’hypnose à Marseille : questions fréquentes
Vous verrez cette promesse un peu partout. Je ne la fais pas. Certaines personnes arrêtent effectivement après une séance — souvent celles qui étaient déjà décidées et qui avaient besoin d’un déclencheur. D’autres ont besoin de deux ou trois séances, notamment quand la cigarette est adossée à du stress ou à une anxiété ancienne. Nous en parlons dès le premier rendez-vous, et je vous dis honnêtement ce que j’en pense pour votre situation.
Non, et c’est important de le dire. L’hypnose n’est pas une baguette magique : elle accompagne une décision qui vous appartient. Si vous arrêtez pour faire plaisir à quelqu’un d’autre, sans y être vous-même prêt, aucune technique ne compensera cela. En revanche, si la décision est prise et que ce sont les automatismes qui résistent, c’est exactement là que l’hypnose est utile.
C’est la crainte n° 1, en particulier chez les femmes, et elle n’est pas infondée : la nicotine coupe l’appétit et accélère légèrement le métabolisme. C’est justement pour cela que le rapport à la nourriture fait partie de l’accompagnement quand vous le souhaitez — pour que la cigarette ne soit pas simplement remplacée par le grignotage.
Non. Je ne suis ni médecin ni tabacologue, et l’hypnose ne se substitue à aucun traitement. Elle se combine très bien avec un suivi médical, des substituts nicotiniques ou un accompagnement par Tabac info service (39 89, appel gratuit). Si vous êtes déjà suivi, continuez : les deux démarches travaillent sur des plans différents.
Non. L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. Vous restez conscient, vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux et interrompre la séance quand vous le voulez. La plupart des personnes décrivent un état comparable à celui du réveil ou de la lecture absorbée : présent, mais ailleurs.
Au cabinet de La Valentine — 114 traverse de la Serviane, 13012 Marseille, parking gratuit — à votre domicile jusqu’à 30 km autour de Marseille (Aubagne, La Penne-sur-Huveaune et alentours compris) ou en visioconférence si vous préférez rester chez vous. Les rendez-vous se prennent du lundi au vendredi, de 10 h à 20 h 30, directement en ligne.
Et si cette fois était la bonne ?
Vous n’avez rien à préparer, rien à prouver. Venez avec votre histoire de fumeur, nous verrons ensemble ce qui est jouable.
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