Hypnose pour l’anxiété et le stress à Marseille
Une inquiétude qui ne vous lâche plus, un stress qui ne retombe pas le soir, des nuits trop courtes. Je vous aide à comprendre ce qui entretient cette tension, puis à retrouver du calme par l’hypnose ou l’EMDR, au cabinet de La Valentine (Marseille 12e), à votre domicile ou en visio.
Quand l’inquiétude prend toute la place
Vous vous réveillez déjà tendu. Votre esprit tourne en boucle sur ce qui pourrait mal se passer : au travail, avec les enfants, pour votre santé. On vous a dit cent fois que vous « vous en faites trop », et ça ne change rien.
L’anxiété n’est ni un manque de volonté ni un défaut de caractère. C’est un système d’alarme réglé trop sensible : il se déclenche sans danger réel, et il fatigue le corps autant que l’esprit. Ce réglage n’est pas figé, il se travaille.
Je m’appelle Doria Marando, je suis hypnothérapeute certifiée à Marseille et praticienne EMDR. J’accompagne l’anxiété et le stress au cabinet de La Valentine (114 traverse de la Serviane, 13012 Marseille), à votre domicile jusqu’à 30 km autour de Marseille, ou en visioconférence pour les adultes.
L’anxiété peut parfois prendre toute la place et rendre le quotidien difficile. Je vous accueille avec douceur et sans jugement, pour que vous puissiez déposer ce qui vous pèse, en toute confiance. Ici, vous n’avez rien à prouver ni à forcer : nous prenons le temps qu’il vous faut, ensemble, à votre rythme. Grâce à l’hypnose ericksonienne, je vous accompagne pas à pas pour retrouver un peu d’apaisement, vous reconnecter à vos ressources et avancer plus sereinement.
Stress ou anxiété : quelle différence ?
Les deux mots se mélangent souvent. Les distinguer aide à savoir par où commencer.
Le stress, une réaction à une situation
Une échéance, un conflit, un déménagement : le corps se mobilise pour faire face. En principe, la tension retombe quand la situation se règle.
L’anxiété, une inquiétude qui tourne à vide
Elle s’installe sans danger précis, ou bien avant lui. Ce sont les « et si… » qui reviennent en boucle et l’anticipation de ce qui pourrait arriver.
Quand le stress devient permanent
Des mois de pression sans vraie pause : la tension ne redescend plus, même en vacances, et l’anxiété prend souvent le relais.
Quand voir d’abord un médecin
Certaines situations demandent un avis médical avant toute séance : des palpitations, une douleur dans la poitrine ou des malaises jamais examinés, une anxiété qui vous empêche de travailler ou de sortir de chez vous, des idées noires, de l’alcool ou des médicaments pris pour tenir, ou un enfant qui refuse d’aller à l’école. Parlez-en à votre médecin traitant : il vérifiera qu’il n’y a pas d’autre cause et pourra vous orienter. Si vous prenez un médicament contre l’anxiété, ne l’arrêtez pas et n’en changez pas la dose sans son avis. L’hypnose et l’EMDR viennent en complément de ce suivi, jamais à sa place.
Reconnaître une anxiété qui s’installe
L’anxiété ne se voit pas toujours de l’extérieur. Elle passe souvent par le corps avant de passer par les mots.
Dans le corps
Mâchoires serrées, épaules hautes, ventre noué, souffle court. Et une fatigue que le sommeil ne répare pas.
Dans la tête
Des pensées qui tournent en boucle, des scénarios qui finissent toujours mal, du mal à vous concentrer sur une seule chose.
La nuit
L’endormissement qui traîne parce que l’esprit refait la journée, ou ce réveil à 3 h du matin avec la liste de tout ce qui pourrait mal tourner.
Dans vos choix
Vous évitez certains trajets, certaines réunions, certaines conversations. Votre monde rétrécit un peu, sans que vous l’ayez décidé.
Par vagues
Parfois, la tension déborde d’un coup : le cœur s’emballe, vous avez l’impression d’étouffer. Si cela vous arrive, lisez que faire pendant une crise d’angoisse.
Comment l’hypnose et l’EMDR peuvent vous aider
Les deux méthodes ne travaillent pas au même endroit. Vous n’avez pas à choisir : pendant la première consultation, je vous écoute, et c’est en fonction de ce que j’entends que je vous propose l’une ou l’autre.
L’hypnose, pour faire baisser l’alarme
Nous travaillons sur les moments où l’anxiété monte : avant une réunion, dans les transports, le soir au coucher. Vous apprenez à reconnaître les premiers signaux et à faire redescendre la tension avant qu’elle ne vous submerge.
L’EMDR, quand l’anxiété a une histoire
Il arrive que l’anxiété ait commencé après un événement précis : un accident, une agression, un deuil brutal, une période très dure. Ce souvenir continue parfois de déclencher l’alarme sans qu’on y pense. L’EMDR aide le cerveau à remettre ce souvenir à sa place, pour qu’il pèse moins sur le présent. L’Organisation mondiale de la santé la recommande depuis 2013 dans la prise en charge du stress post-traumatique.
L’hypnose est un état de conscience modifiée, entre l’éveil et le sommeil : vous êtes détendu, mais présent. Vous entendez ma voix et vous pouvez parler ou ouvrir les yeux à tout moment. En EMDR, vous restez pleinement éveillé. Dans les deux cas, rien ne se fait sans vous.
Hypnose et gestion du stress : ce que vous emportez chez vous
L’idée n’est pas seulement de vous détendre une heure, mais que vous repartiez avec des outils à vous, utilisables seul, au bureau comme la nuit.
Ce que l’accompagnement peut faire
- Repérer ce qui déclenche ou entretient votre anxiété
- Construire un geste d’ancrage que votre corps associe au calme
- Apprendre l’autohypnose, quelques minutes par jour
- Désamorcer l’anticipation, cette peur de la peur avant un événement redouté
- Apaiser les soirées et l’endormissement quand le stress les abîme
Ce qu’il ne fait pas
- Faire disparaître tout stress de votre vie : un peu de stress reste utile
- Remplacer un suivi médical ou psychologique
- Vous faire arrêter un médicament
- Agir en une séance pour tout le monde
- Décider à votre place : vos choix restent les vôtres
Dans quelles situations me consulter
Le stress du travail ne redescend plus
Vous ramenez vos dossiers dans votre tête le soir et le week-end. Si l’épuisement s’installe, voyez aussi votre médecin : un burn-out se prend en charge avec lui.
Un rendez-vous important vous angoisse des semaines avant
Examen, entretien, prise de parole, intervention médicale, voyage en avion : l’anxiété d’anticipation se prépare en séance.
Le regard des autres vous paralyse
Rougir, perdre vos mots, éviter les soirées ou les réunions : l’anxiété sociale isole peu à peu. Nous travaillons sur ces situations une par une.
Tout a commencé après un événement
Un accident, une agression, une séparation, un deuil. Quand le déclencheur est identifiable, l’EMDR a souvent sa place.
Votre enfant ou votre ado est très anxieux
J’accompagne les jeunes dès 9 ans, au cabinet ou à domicile. S’il refuse d’aller à l’école, consultez d’abord son médecin. Voir aussi le stress de la rentrée chez l’enfant.
Le stress passe par la cigarette ou la nourriture
Fumer pour décompresser, grignoter le soir pour se calmer : voir l’arrêt du tabac par l’hypnose et les compulsions alimentaires.
Ce que vous vivrez en séance
La première consultation dure 2 h. C’est long, et c’est voulu : je préfère comprendre votre anxiété, quand elle monte et ce qui l’entretient, avant de vous proposer quoi que ce soit.
Je vous accueille là où vous en êtes, avec votre bagage, avec bienveillance, et nous avancerons ensemble à votre rythme vers plus de sérénité.
Étape 1 — On parle
Depuis quand l’anxiété est là, à quels moments elle monte, ce que vous avez déjà essayé, si un suivi médical est en place. Rien n’est jugé.
Étape 2 — On repère
Nous choisissons ensemble deux ou trois situations qui vous coûtent le plus. C’est sur elles que nous travaillons.
Étape 3 — La séance
Hypnose ou EMDR : je vous propose l’une ou l’autre selon ce que j’ai entendu pendant l’échange. Vous restez conscient et acteur du début à la fin.
Étape 4 — Le retour
Nous parlons de ce que vous avez ressenti, et je vous montre un exercice court à refaire chez vous.
Étape 5 — La suite
Des séances de suivi d’1 h 15 en hypnose ou d’1 h 30 en EMDR, espacées selon vos besoins. Leur nombre n’est jamais fixé d’avance.
Durées, lieux et tarifs
| Séance | Durée |
|---|---|
| Première consultation — adulte, adolescent, étudiant | 2 h |
| Séance de suivi en hypnose | 1 h 15 |
| Séance d’EMDR — adulte | 1 h 30 |
| Séance d’EMDR — enfant, adolescent, étudiant | 1 h 15 |
Les tarifs de chaque formule s’affichent au moment où vous choisissez votre séance dans la prise de rendez-vous en ligne.
Où : au cabinet de La Valentine, 114 traverse de la Serviane, 13012 Marseille (parking gratuit) ; à votre domicile jusqu’à 30 km autour de Marseille, Aubagne et La Penne-sur-Huveaune comprises, ce qui compte quand sortir de chez soi est devenu difficile ; ou en visioconférence pour les adultes.
Quand : du lundi au vendredi, de 10 h à 20 h 30.
Les séances d’hypnose et d’EMDR ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances par an au titre des médecines douces : cela vaut la peine de vérifier votre contrat.
Hypnose, anxiété et stress à Marseille : questions fréquentes
Elle aide beaucoup de personnes à faire baisser la tension et à reprendre la main sur les moments où l’anxiété monte. Je ne peux pas vous garantir un résultat : l’Inserm, qui a évalué l’hypnose en 2015, a reconnu son intérêt dans certaines situations, mais pour beaucoup d’autres les études disponibles ne permettaient pas de conclure. Pendant la première consultation, je vous dis honnêtement ce que j’en pense pour votre situation.
C’est un outil précieux entre les séances. Je vous l’apprends en séance, pour que vous puissiez la pratiquer seul quelques minutes par jour, chez vous ou dans les transports. Pratiquée régulièrement, elle aide beaucoup de personnes à faire baisser le niveau de fond de l’anxiété. Seule, sans accompagnement, elle trouve ses limites quand l’anxiété est ancienne ou liée à un événement marquant.
Une séance de suivi dure 1 h 15. Nous commençons par faire le point sur les jours écoulés, puis vous vous installez confortablement et je vous guide vers un état de détente dans lequel vous restez conscient. Nous travaillons sur une situation précise qui vous stresse, et nous terminons par un échange sur ce que vous avez ressenti, avec un exercice à refaire chez vous.
Les tarifs de chaque formule (adulte, enfant, adolescent ou étudiant ; cabinet, domicile ou visio) s’affichent au moment où vous choisissez votre séance dans la prise de rendez-vous en ligne. Les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie.
Il n’y a pas de nombre fixé d’avance. Après la première consultation de 2 h, nous faisons le point à chaque séance pour décider de la suite. Une situation précise demande souvent moins de séances qu’une anxiété ancienne. Je préfère ajuster au fil des rendez-vous plutôt que d’annoncer un chiffre.
Et si vous commenciez par en parler ?
Vous n’avez rien à préparer ni à justifier. Venez avec ce que vous vivez, même si vous ne savez pas encore mettre de mots dessus : nous verrons ensemble par où commencer.
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